这种行为是如何掏空年轻人的?你有这个行为吗

最近看到了2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》,资料中显示:在被调查者中有一半的人在零点后才就寝,80%的人有晚睡习惯,而16%的人几乎天天晚睡。

另一个有趣的现象是在这两次狂欢购物中女性总是抢占先锋,她们还致力于价格不菲的贵妇眼霜、熬夜精华……甚至是动则一次几千上万的热玛吉……

但是殊不知,毁掉它,熬夜就够了。

英国伦敦曾经有一个非常著名的睡眠实验。将同一人连续5天只睡6小时的面容与每天睡满8小时面容进行对比。结果发现:两者看上去可以说相差十岁都不为过。

长成青春俊俏的美少女或小生可能需要十几年时间,但是变成中年大叔和满脸皱纹老阿姨,可能只需要你熬上几夜!

但这,还仅仅只是熬夜最轻的后果……

熬夜不仅会变丑、伤身,还有可能患上怪病!

湖南一小伙暑假连续在家熬了几天夜后居然长出了“毛尾巴”:

小伙在连续熬夜几天后发现骶尾部又肿又痛,并且稍不注意就反复发作,甚至还出现了流脓流血。后来,小伙甚至发现自己骶尾部臀裂处出现一条深道,还有不少根毛发从里面长出来!小伙吓得赶紧去医院就诊,检查后才发现已经患上了“藏毛窦”。

藏毛窦一般常发生在20岁-30岁内分泌较旺的男性身上,这种病必须及时通过手术切开排脓,并且只有进行手术才能彻底治愈。近年来,藏毛窦在我国的发病率逐年上升,而青年男性常熬夜等也是藏毛窦患病率上升的根本原因。

就像很多人一样,我相信案例中的小伙和大家一样也知道熬夜伤害身体,却还是心存侥幸。大家都觉得仅因熬夜就患病甚至致死,这都是个例!但是殊不知,WHO早已将熬夜列为致癌因素,长期熬夜,心梗、脑梗、猝死,甚至还有癌症,都会纷纷找上门!

都知道熬夜不好为啥还熬夜?

作为医生,不得不熬夜值班。我理解大家有时候是因为工作不得不熬夜加班。

又或许是压力大,翻来覆去睡不着。如果熬夜变得不可避免,那么该怎么尽量减少对身体的伤害呢?

1.熬夜要进食

一看这个标题,你慌了!这不是叫我吃宵夜吗?这不是在害我吗?

其实虽说吃夜宵是一种非常不健康的生活方式,晚上也不宜多吃。但对于长期无法避免熬夜的人来说,如果深夜出现明显的饥饿是需要及时补充食物的。

如果长时间没有食物给胃消化,胃酸会积累过多或造成胃酸反流,对胃更不好。

当然这里Dr.X并不是叫你去吃烧烤龙虾、海鲜泡面啊!这时身体需要补充的是营养和能量,应该选择一些如面包、牛奶、水果、谷物类既充饥又没有太大负担的食物。

2.补充水分

熬夜尽量少喝咖啡、饮料、茶,会使胃肠道更受刺激,也会加重肝负担。

多喝水可以帮助体内代谢废物排出体外,降低血液过度黏稠而形成血栓的风险。

3.抽空小睡一会

对于那些通宵工作的朋友们,最好在凌晨两点到三点小睡半小时左右。

这样会明显降低疲倦感,但也不能睡得太久,太久反而会加重疲劳。

虽说教了这么多方法去补救或填补熬夜给我们带来的伤害,但再多的方法Dr.X还是想说它们都不如——别熬夜了!

永远不要拿身体与命运进行豪赌,因为赢了没什么光彩,而一旦输了,就是灭顶之灾……

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